“Виговорюсь, і стане легше” – з таким очікуванням ми часто йдемо в терапію. Але повертатись раз за разом до розповіді про важкий спогад буває неприємно і навіть травматично саме по собі. Методика EMDR пропонує інший шлях.
Як працює метод на рівні мозку
Білатеральна стимуляція, ритмічні рухи очей або слухові й тактильні подразники, запускають оптимальну взаємодію лівої і правої півкулі мозку. Це часто супроводжується спонтанним відчуттям звільнення в тілі.
У процесі активізуються нейрональні звʼязки, що дає старт інтенсивному процесу психічного відновлення на основі власних ресурсів людини.
Мозок знаходить шлях до адаптивної переробки інформації, повʼязаної із заблокованим, завислим у нервовій системі спогадом. Це знижує емоційний накал пережитого і пом’якшує нейронні звʼязки, що підтримують злість, страх чи сором.
“Ефект духовки”: чому результат проявляється не одразу
Ефект від методу послідовний і стійкий, а позитивні зміни відбуваються на підсвідомому рівні. Але в ситуаціях гострого травматичного досвіду робота потребує більше часу, а розгортання результату може тривати 4-6 тижнів після завершення роботи за протоколом.
Терапевт Гаррі Зігмунд назвав це “ефектом духовки”: щоб охолодити духовку, розігріту до 200 градусів, достатньо повернути ручку за секунду. Але щоб духовка справді охолола, знадобиться щонайменше година.
Так само й після короткого втручання EMDR може знадобитись до шести тижнів, щоб позитивний ефект поширився на всю нервову систему. Розблокування має відбутися на всіх рівнях нейрологічної системи, а нервовим клітинам потрібен час для ментального зсуву.
Наскільки це доказово
Згідно з дослідженнями, наведеними в медичній літературі, позитивні зміни фіксуються у 60-80% випадків застосування EMDR.
EMDR як самостійний метод чи доповнення
ДПДГ вважається самодостатньою терапією і іноді проводиться паралельно з основною роботою. Водночас метод є вагомою складовою інших напрямків, КПТ, НЛП, вербальної терапії, психоаналізу, за умови відповідної кваліфікації фахівця.
FAQ: ефективність EMDR
Чому EMDR може бути легшою за розмовну терапію при роботі з травмою?
Бо не вимагає багаторазового детального переказу важкого спогаду, який сам по собі буває неприємним і травматичним.
Коли зʼявляється результат після сесій EMDR?
Ефект може розгортатись протягом 4-6 тижнів після завершення роботи за протоколом, це нормальна частина процесу, а не ознака його неефективності.
Яка доказова ефективність методу?
Дослідження фіксують позитивні зміни у 60-80% випадків застосування EMDR.
Чи можна поєднувати EMDR з іншими підходами терапії?
Так, метод добре поєднується з КПТ, НЛП, психоаналізом та іншими напрямками за умови відповідної кваліфікації фахівця.
Чи підходить EMDR лише для роботи з гострою травмою?
Ні, метод застосовується і при менш гострих переживаннях, хоча за наявності гострої травми процес зазвичай потребує більше часу.
Якщо хочете розібратися, чи підійде вам метод EMDR для роботи з важким досвідом, портал психологів GO!Psy допоможе підібрати фахівця з потрібною кваліфікацією.