За критеріями ВООЗ поняття “психічно здорова людина” кардинально відрізняється від побутового уявлення про щасливу людину без проблем.
ВООЗ визначає психічне здоровʼя не як статичний діагноз, а як стан динамічної рівноваги між особистістю і середовищем. Це здатність адаптуватись, а не відсутність страждань.
Психологічно здорова людина, це доросла, автономна особистість, яка перебуває в контакті з реальністю.
Ознаки психологічно здорової людюдини
Реалістичне сприйняття реальності
Здорова людина не носить рожевих окулярів, але й не грузне в чорному песимізмі. Вона бачить світ таким, який він є, але зберігає здатність знаходити в ньому сенс.
Її когнітивні викривлення мінімальні. Вона не приписує оточенню злих намірів і не вважає себе центром всесвіту.
Її сприйняття часу лінійне і звʼязне. Вона памʼятає минуле, живе теперішнім і здатна будувати прогнози на майбутнє.
Управління власною поведінкою і самоконтроль
Це не означає тримати все в собі. Це означає довільність, здатність обирати, і гнучкість. Людина здатна стримувати імпульсивні реакції, коли вони деструктивні. Вона здатна порушувати правила, якщо ситуація вимагає нестандартного рішення, але робить це усвідомлено.
Її поведінка ситуативна. Вона розуміє різницю між тим, як поводитись на роботі, з партнером і в колі друзів, зберігаючи при цьому цілісність особистості.
Емоційна зрілість і толерантність до афекту
Здорова людина не боїться своїх емоцій. Вона здатна проживати весь спектр почуттів, від люті і горя до радості і ніжності. Витримувати фрустрацію, коли бажання не збігаються з можливостями, без розпачу. Регулювати інтенсивність переживань, вона не захлинається тривогою і не впадає в апатію, а вміє використовувати захисні механізми зрілого рівня, гумор, сублімацію, альтруїзм, замість примітивних, заперечення, розщеплення, проєкції.
Важливо, вона вміє сумувати. Здатність до здорового смутку, маркер того, що людина контактує з втратами і приймає недосконалість світу.
Соціальна включеність і емпатія
ВООЗ підкреслює здатність робити внесок у суспільство. У психології це звучить як здатність до інтимної близькості без втрати себе.
Така людина здатна вибудовувати довірливі привʼязаності. Бачить в інших людях субʼєктів, а не обʼєкти для задоволення своїх потреб. Утримує амбівалентність, здатність одночасно любити і злитись на близьку людину, не руйнуючи стосунки. Вміє просити про допомогу і приймати її, це ознака сили, а не слабкості.
Внутрішній локус контролю і відповідальність
Психологічно здорова людина не займає позицію жертви. Вона не шукає винних ззовні при кожній невдачі. Це означає, що вона бере на себе відповідальність за свої рішення і наслідки. При цьому чітко розділяє зони контролю. Вона не намагається керувати почуттями й вибором інших людей, але повністю відповідає за свої.
Наявність сенсів і цілей
Це те, що Фройд називав здатністю любити і працювати. Здорова людина перебуває в процесі становлення. У неї є відчуття, що її життя має цінність і напрямок, навіть якщо ці цілі змінюються з часом. Вона здатна витримувати екзистенційні даності, смерть, самотність, безглуздість, і знаходити свій індивідуальний сенс всупереч їм.
Психологічне здоровʼя – це процес, а не стан
ВООЗ використовує модель континууму. Ми постійно переміщуємось цією шкалою. У стресі ми зміщуємось до невротичного полюса, використовуючи менш зрілі захисти. У періоди благополуччя, повертаємось до здорового функціонування.
Діагноз “психічний розлад” ставлять коли людина застрягає в неадаптивних патернах. Поведінка втрачає гнучкість, емоції перестають регулюватись, а критика до власного стану зникає.
Тому психологічно здорова людина – це зовсім не ідеальний робот. Це жива, гнучка людина, яка іноді падає, але здатна встати, спираючись на свої ресурси і стосунки з іншими, і йде далі, усвідомлюючи свій шлях.
Турбота про психічне здоровʼя, у такому разі, це не похід до лікаря, коли вже припекло, а постійна практика рефлексії, відпочинку і вибудовування здорових меж, як гігієна тіла.
Якщо відчуваєте, що хочете краще розуміти себе і рухатись до більш стійкого психологічного стану, онлайн-психологи на GO!Psy допоможуть знайти опору саме там, де вам зараз бракує.