“Зберись”, “ти просто лінуєшся”, “інші змогли, а ти чому ні”. Якщо ці фрази регулярно звучать у вашій голові, скоріш за все ви вже давно живете під керівництвом внутрішнього критика.
Колись нас навчили, що досягти результату можна лише через тиск, жорсткість і невдоволення собою. Нас критикували, порівнювали, вимагали бути кращими. Поступово ми засвоїли, що потрібно вимагати від себе ідеального результату і ніколи не помилятись.
Чи допомагає таке ставлення до себе
Якщо б самокритика справді допомагала, ви б уже давно отримали те, про що мрієте. Побудували ідеальні стосунки, мали б роботу мрії, модельну зовнішність і заробляли мільйони. Але в реальності все відбувається трохи інакше.
Ви бачите людину, у якої вже є те, чого вам бракує, і автоматично робите висновок, що з вами щось не так. У цей момент народжуються сором, тривога і відчуття власної неповноцінності.
А щоб хоч трохи знизити це напруження, психіка шукає швидкий спосіб полегшення. Солодке, серіали, покупки – все, що відволікає від неприємних почуттів.
Виходить замкнуте коло. Чим сильніше ми себе лаємо, тим менше сил лишається на реальні дії.
Що насправді ховається за самокритикою
Пропоную подивитись на самокритику і внутрішнього критика під іншим кутом. За ними ховаються переконання, а сама самокритика лише маскує справжні причини, які часто заховані значно глибше.
- За неможливістю побудувати стосунки може стояти страх близькості, сором за себе і свої потреби.
- За відкладанням кар’єрного росту, переконання, що успіх небезпечний або обов’язково приведе до того, що мене відкинуть близькі, якщо в мене вийде.
- За відсутністю результатів у схудненні чи здоровʼї, не брак сили волі, а потреба бути більшою, щоб вас нарешті помітили важливі для вас люди.
Саме тому боротьба із собою рідко приводить до результату. Неможливо перемогти у війні проти самого себе.
Що відкриває справжні зміни
Справжні зміни починаються тоді, коли ми перестаємо шукати в собі недоліки і починаємо досліджувати причини своєї поведінки. Коли замість питання “що зі мною не так?” з’являється інше. Що зараз заважає мені отримати бажане?
У цей момент з’являється вибір. Можна продовжувати звинувачувати себе, а можна розібратись із переконаннями, страхами і внутрішніми конфліктами, які насправді керують життям, і тим самим покращити його якість.
Саме з цим ми працюємо в психотерапевтичному процесі. Ми не підсилюємо почуття провини і не вимагаємо бути сильніше, а навпаки знаходимо справжні причини, через які ви стоїте на місці, і допомагаємо вибудувати новий шлях, без боротьби із собою.
Якщо впізнали в цьому описі свій внутрішній діалог, онлайн-психологи на GO!Psy допоможуть знайти справжні причини самокритики і почати рухатись без постійної боротьби з собою.