Метод EMDR спочатку розробили для роботи з ПТСР, але сьогодні він так само успішно застосовується при втраті близької людини чи іншого сильного стресу, коли горе стає хронічним і виснажливим.
Що ускладнює переживання втрати
Втрата може приводити до різних станів: хронічного горя, депресії, тривоги, ПТСР або ускладненого горя, коли біль не минає з часом і заважає повернутись до звичного життя.
EMDR допомагає переробити травматичні спогади, повʼязані з втратою, і зменшити їхній емоційний заряд.
Що враховує терапевт перед початком роботи
- Обставини втрати. Яка вона? Раптова, очікувана, насильницька, наслідок хвороби чи нещасного випадку? Це впливає на вибір мішеней для опрацювання.
- Тип горя: нормальне, ускладнене (затяжне) чи травматичне. При ускладненому горі фокус на провині, самозвинуваченні й нерозвʼязаних конфліктах. При травматичному, робота проходить як з ПТСР.
- Індивідуальні особливості: ресурси клієнта, копінг-стратегії, історія травм.
- Культурний і релігійний контекст, повʼязаний зі смертю і трауром.
Типові мішені для опрацювання
| Мішень | Приклад негативного переконання | Приклад позитивного переконання |
|---|---|---|
| Момент звістки про смерть | “Я не можу з цим впоратись” | “Я сильний і впораюсь із горем” |
| Остання зустріч із померлим | “Я мав сказати йому більше” | “Я сказав усе, що було важливо” |
| Сама смерть | “Це моя провина, я не вберіг” | “Я зробив усе, що міг” |
| Спогади про провину чи жаль | “Я ніколи собі цього не пробачу” | “Я пробачаю собі і можу жити далі” |
Мішенями можуть бути й похорони, і навіть щасливі спогади про померлого, адже приємні миті часто теж болять, коли супроводжуються відчуттям втрати.
Як проходить сесія EMDR: короткий алгоритм
- Оцінка. Терапевт визначає контекст втрати і цілі терапії.
- Підготовка. Клієнт розвиває навички саморегуляції для роботи з сильними емоціями.
- Вибір мішені. Клієнт обирає спогад, що викликає найбільший дистрес, формулює негативне й позитивне переконання про себе.
- Десенсибілізація. Утримання мішені в увазі під час білатеральної стимуляції.
- Інсталяція. Закріплення позитивного переконання після зниження дистресу.
- Сканування тіла. Перевірка залишкових тілесних відчуттів.
- Завершення. Обговорення стратегій для роботи із залишковими емоціями.
На що особливо звертають увагу при роботі з втратою
Створення безпечного простору, дозована стимуляція, щоб не перевантажити клієнта емоціями, і окрема увага до почуття провини, яке практично завжди супроводжує втрату. Мета EMDR тут не забути померлого, а інтегрувати втрату в життя так, щоб памʼятати з любовʼю і рухатись далі.
Можливі труднощі в процесі
- Дисоціація: терапевт зупиняє процес і повертає клієнта в теперішнє через техніки заземлення.
- Надто сильні емоції: уповільнення процесу, техніки релаксації.
- Блокування переробки: дослідження причин опору чи страху, які заважають рухатись далі.
FAQ: EMDR при втраті і горі
Чим EMDR відрізняється від звичайної розмовної терапії при втраті?
EMDR фокусується на переробці конкретних травматичних спогадів і тілесних відчуттів, а не лише на розмові про почуття, що часто дає швидший результат.
Чи допомагає EMDR при ускладненому горі?
Так, метод адаптується під тип горя: при ускладненому фокус зміщується на провину і нерозвʼязані конфлікти, які блокують природний процес переживання втрати.
Чи означає опрацювання втрати через EMDR, що людина забуде померлого?
Ні. Мета не забути, а інтегрувати втрату так, щоб памʼять про людину лишалась теплою, без паралізуючого болю чи почуття провини.
Скільки сесій потрібно для результату?
Це індивідуально. EMDR часто дає результат швидше за інші підходи, але рідко є одноразовим рішенням.
Чи підходить EMDR кожному, хто переживає втрату?
Не завжди. Рішення про доцільність методу приймається разом із терапевтом з урахуванням індивідуальних обставин і стану клієнта.
Якщо горе не минає з часом і заважає повернутись до звичного життя, психологи на порталі GO!Psy в онлайн-терапії допоможуть знайти підхід, який підходить саме вашій ситуації.