Досить жити в страху, що ЦЕ знову повториться
Це може траплятись у метро, на роботі, вночі перед сном або просто так. Без жодної видимої причини. Тіло сигналізує небезпеку, хоча реальної загрози немає. І найстрашніше - це відчуття, що ви не контролюєте власне тіло.
Панічні атаки і хронічна тривога дуже виснажують. І лякають, бо не зрозуміло що їх запускає.
Я Ілона Абдукарімова, гештальт-терапевт і клінічний психолог. Я працюю саме з такими станами і розумію їхню природу глибше ніж просто симптом.
Для тих, у кого бувають панічні атаки і хто боїться наступної більше ніж самої атаки.
Для тих, хто живе в постійній фоновій тривозі і вже не пам’ятає як без неї.
Для тих, хто уникає певних місць, ситуацій або людей через страх що знову накриє.
Для тих, хто перепробував все (дихальні техніки, медитації, поради з інтернету) але тривога повертається.
І для тих, хто розуміє що справа не тільки в симптомі а в чомусь глибшому.
Ви зрозумієте що запускає ваші панічні атаки і тривогу. Не загально а конкретно у вашому випадку. І зможете це котролювати.
Атаки стануть рідшими а згодом можуть зникнути зовсім. Але головне — ви перестанете їх боятись. Бо зрозумієте що з вами відбувається.
Тривога перестане бути фоном кожного дня.
Ви повернете собі відчуття, що ви контролюєте своє життя, не воно вас.
Впізнаєте себе?
Прокидаєтесь серед ночі, бо серце б’ється як навіжене. Уникаєте певних місць або ситуацій, бо боїтесь що знову накриє. Іноді здається, що ви втрачаєте здоровий глузд.
Тривога стала фоном вашого життя. Ви вже забули як жити без цього фонового напруження.
Панічна атака — це не просто страх. Це коли нервова система перемикається в режим екстреної тривоги і тіло реагує на рівні виживання. Серцебиття, задуха, запаморочення, відчуття нереальності або що зараз станеться щось жахливе. І все це за лічені секунди.
Люди з панічними атаками часто роками живуть у страху перед наступною атакою. Обмежують себе. Уникають. Пристосовуються. І поступово їхнє життя звужується до розміру зони комфорту, яка насправді зовсім некомфортна.
У роботі зі мною ми не просто вчимось дихати правильно і заспокоюватись під час атаки. Ми розбираємось що стоїть за цими станами. Яка частина вашої психіки так наполегливо намагається вам щось сказати. Що запускає тривогу і чому вона не відпускає.
Я маю клінічну підготовку і розумію механізм панічних атак не тільки психологічно але і з точки зору того як це влаштовано в нервовій системі. Це дозволяє працювати точніше і ефективніше.
Відгуків поки немає. Будь першим, хто написав.
